第一課題 第一設題
<健康日本21の結果評価>
チェックテストの結果、自身が気をつけないといけない
のは食生活の健康習慣であった。総合判定は23点の「優
秀」であったが、食生活について見直しをすればさらに
健康になれる、ということだった。
私はお酒はあまり飲まないし嗜好品も好まない。また、
現在の職業が営業なので毎日動き回っており、運動不足
ということもない。また、仕事柄歯ブラシは常に持ち歩
いているので歯の病気も大丈夫である。土日でしっかり
リフレッシュし、ストレスも発散できているので、あま
り問題はないかと思っていた。が、営業なので外食が多
い為、人より食生活に気をつけれていないことに気付い
た。これらを踏まえて、仕事と並行して出来る限りの健
康食生活への改善の行ったのが、次ページのカレンダー
である。
<食生活の改善カレンダー>
3/15 昼ご飯にサラダバーを取り入れる
3/16 手作りのミックスジュースを始める(3月末まで)
3/17 丼に七味をかけずに食べた(七味抜き開始)
3/18 お弁当を始める(平日のみ)野菜メインにする
3/19 ラーメンよりはうどんを食べるようにする...