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昼夜逆転はなぜ起きる？なぜいけないのか？
昼間に睡眠をとると眠気を起こすピークがずれ、夜間眠れなくなります。
昼夜逆転の人は体内時計を狂わせさまざまな影響を与えます。
●人の体内時計は1日（睡眠と覚醒）を25時間周期で繰り返していますが、
朝起きて「明るさを感じる、食事をする、社会生活に参加する」などの活動により24時間に調整をしています。
●昼間の睡眠（午睡）は、30分～1時間程度なら睡眠物質にさほどの影響はありません。しかし、1時間以上も寝てしまうと増加した睡眠物質が減少して、覚醒した時点から睡眠物質が増え始めるので眠気を起こすピークがずれていきます。ピークがずれればいつもの入眠時間に眠気...
