資料紹介

日本大学通信教育（日大通信）2019年～2022年度　リポート課題　保健体育講義Ⅱの合格リポートです。丸写しは避け、参考程度に活用される方のみご購入ください。

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2019年度～2022年度　保健体育講義Ⅱリポート課題
設問：体力に関わる身体機能を向上させるためのトレーニングの原則について、具体的に説明しなさい。また、自分自身のトレーニングについて成功・失敗経験等を紹介し、トレーニングの原則との関係から論じなさい。

※コピペ、丸写しは避け、参考程度に活用してください。

　身体機能を向上させるためのトレーニングには、原則がある。これらの原則をまもることで、適切なトレーニングメニューを組むことができ、また、それはより効果的なトレーニングとなる。
　一つ目の原則は、『過重負荷の原則』である。これは、現在の自身の能力の限界を超える負荷をかけたトレーニングをすることで、効果が得られるというものである。たとえば、腹筋運動を行う際、30回で少し息が乱れるほどの筋力を持つ人間なら、40回、50回程度の目標回数に設定する。余裕をもってこなせる回数より少し上に目標を設定し、筋肉に負荷をかけることで効果が期待できる。しかし、この時に一日目から目標を100回に設定する、などという過剰な負荷はかえって身体的、精神的ストレスを増大させることとなるため、あくまでも適切な...

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